O que significa Sedentarismo
Sedentarismo é a falta ou a diminuição de atividade física regular. Pode ser definido como prática de atividade física leve semanal inferior a 150 minutos, embora não esteja necessariamente associado à falta de atividade esportiva.
O sedentarismo refere-se apenas à realização de atividades que não aumentam consideravelmente o gasto energético acima do nível de repouso, como dormir ou permanecer sentado em frente ao computador, por exemplo.
Uma pessoa que tem atividades físicas regulares como limpar a casa, caminhar para o trabalho, ou realiza funções profissionais que requerem esforço físico, não é classificado como sedentário.
Para não ser considerado sedentário, o indivíduo precisa realizar atividades físicas de intensidade moderada, pelo menos 5 vezes por semana durante 30 minutos, ou atividades físicas de intensidade vigorosa, pelo menos 3 vezes por semana, durante 20 minutos.
Atividade física pode ser definida como qualquer movimento corporal produzido pelo músculo esquelético que gera um gasto energético.
Já o conceito de exercício físico é definido como uma atividade física organizada, planejada, estruturada e repetida que tem o objetivo de melhorar ou manter um ou mais componentes da aptidão física.
Por sua vez, aptidão física são características que, em níveis adequados, possibilitam maior energia para o trabalho e o lazer, proporcionando paralelamente menor risco de desenvolvimento de doenças ligadas ao sedentarismo.
Veja também o significado de Atividade física.
Consequências do sedentarismo
Entre as principais consequências que a falta de atividade física provoca, está o acumulo de gordura na região da barriga e aumento do colesterol. Além disso, outros problemas podem ser desenvolvidos, como por exemplo:
- Doenças cardiovasculares (risco de AVC ou infarto);
- Aumento do risco de Diabetes do tipo 2;
- Dor nas articulações;
- Falta de força muscular;
- Perda da flexibilidade articular;
- Acúmulo gordura nas artérias;
- Excesso de peso ou obesidade;
- Roncos e apneia durante o sono.
Doenças causadas pelo sedentarismo
O sedentarismo, associado a hábitos não saudáveis e dietas calóricas, é a principal causa do aumento da incidência de várias doenças.
Indivíduos sedentários estão mais susceptíveis a ocorrência de doenças como hipertensão arterial, diabetes, ansiedade, obesidade, aumento do colesterol e infarto do miocárdio, além da atrofia muscular que dificulta a realização de tarefas simples do dia-a-dia.
Sedentarismo e Obesidade
A obesidade é um dos principais problemas consequentes a partir do sedentarismo. A falta de atividade física faz com que ocorra um acúmulo de gordura na região abdominal (barriga).
O sedentarismo infantil é uma das principais preocupações na contemporaneidade. As crianças sedentárias apresentam um grande risco de serem obesas na vida adulta.
Saiba mais sobre a Obesidade.
Como evitar o sedentarismo
O recomendável é que todas as pessoas façam atividades físicas moderadas em média cinco vezes por semana, no mínimo 30 minutos por dia.
Praticar atividades esportivas é uma boa solução para deixar de ser sedentário, seja correr, caminhar, pedalar, nadar, etc. Mas, mesmo sem praticar atividades esportivas, as pessoas que fazem muitos movimentos corporais durante o dia não são consideradas sedentárias (fazer caminhadas, faxina na casa, etc).
Sedentarismo e a Vida Moderna
O sedentarismo é considerado um comportamento induzido por hábitos da vida moderna. Carros, controles remotos, elevadores, escadas rolantes, etc, a tecnologia de um modo geral facilita a vida do homem moderno, mas ao mesmo tempo deixa as pessoas inativas, que acabam fazendo pouco ou nenhum esforço físico para realizar suas tarefas.
Fonte: Significados
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